分手过不去怎么办?要知道我们还有很多可以爱的,没必要为了一个人做傻事!另外,失恋的症状需要时间缓解,大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子。感到心悸和疼痛是正常的。不要认为这是一种不正常的病理状态,也不要自动加重自己对生活的失望。
试着用自己的方式发泄情绪,缓解悲伤,比如哭,逛街,购物,运动,旅游,通过各种减压方式缓解自己的胸闷和身体症状。
想要改变,首先要认识自己,面对自己的情绪,客观的去解决,而不是试图压抑,不让负面情绪存在。
人的情绪没有好坏之分。愤怒、嫉妒和焦虑都反映在我们的环境中。不管是愤怒、嫉妒还是焦虑,这些都是人的本性。关键是要正确认识他们,了解原因,找到解决办法。
分手了熬不过去了走出分手阴影方法
发泄负面情绪
分手可以分为突然分手和累积分手。对于突然分手的朋友,他们很难一下子接受分手的结局。
因为你之前一直很好,结果突然分手,对你来说应该是特别大的打击,整个人不知所措。很多人在分手期间会一整天吃不好睡不好,一点小事就能让你泪流满面。
其实道理大家都懂,但是说和做对现阶段的你来说是两回事。最直接的办法就是把自己的负面情绪发泄出来,清理干净,不然以后肯定会有后遗症,心里堵得慌。
你可以选择在某一天把悲伤的气氛翻倍,然后把心中的痛苦全部流成眼泪。当你哭的时候,你的压力和情绪都会得到释放,你的心态自然会平静很多。
2.学会转移注意力,慢慢调整情绪。
如果你有工作,努力工作。没有工作可以做家务之类的。试着把注意力转移到工作或家务上。
面对负面情绪,一开始我们很容易陷入困境。如果我们不及时处理,负面情绪就会笼罩着我们。负面情绪类似失恋,需要转移注意力才能走出困境。为了避免这种负面情绪,我们可以选择其他的事情来充实自己。我们可以工作到没有时间考虑其他事情,或者我们可以休息一下,出去透透气,放松一下。人的精力和注意力是有限的,很难同时做不同的事情。当我们转移注意力时,我们就不会感到不舒服,负面情绪也会慢慢消失。
这个时候,你可以选择你的爱人,你的家人,你的朋友来倾诉你的压力,你的情绪。聊完之后,整个人会感觉舒服一些,你的负面情绪也会得到解决。负面情绪并不可怕。可怕的是我们被情绪控制了。只有你能做情绪的主人,你才能避免负面情绪,才能更好的生活。
3.恢复日常生活
对于刚刚失恋的朋友来说,很容易时不时的出现“回忆杀”,尤其是经过一些有美好回忆的地方时,很容易一下子陷入悲伤的气氛中。
最好的办法是你把自己的工作、社会生活、学习都列一个完整的清单,同时把自己需要改进的地方列一个清单,做一个分析计划。
起初,你可能会觉得累和痛苦,但在你习惯了这样忙碌的生活后,你会觉得受益匪浅。
4.旅行方式
如果你一直处在分手的痛苦中,可以暂时放下工作,出去散散心,去旅行。如果一个人旅行,记得跟家人或者朋友解释清楚,注意旅行安全,不要再受伤。
5.锻炼
你可以选择各种运动,如跑步、羽毛球、网球、游泳等。运动时会出汗,可以带走你的烦恼,但要注意节奏,保证安全。
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